Jak lépe snášet vedra i zimu?
Patříte mezi ty, kterým úmorná horka ztěžují život? Chcete změnit vaši vnitřní termoregulaci a cítit se i v teplotních extrémech příjemně? Pokud ano, je tento článek věnován právě vám.
Jsou 2 možnosti, jak čelit tropickým teplotám.
- Ochlazování se.
"Vysoké teploty, sálající slunce, sucho. Lidé v Čechách se během tropických letních dní snaží co nejvíce ochladit. Koupaliště praskají ve švech, větráky jdou na dračku. Teploty se v uplynulých dnech místy vyšplhaly až na 36 stupňů Celsia."
Tento způsob je z mého pohledu velmi krátkozraký a řeší nepříjemnou situaci jen velmi krátkodobě.
Naše tělo automaticky reaguje na podněty, kterým jej vystavujeme. Pokud tělo ochlazujeme, automaticky se začne zahřívat, aby zachovalo potřebnou stabilní vnitřní teplotu. Pijeme-li v horku studené nápoje, popřípadě koupeme-li se ve studené vodě, dochází k rychlému až šokovému ochlazování těla. Naše tělo, však následně reguluje teplotu pouze postupným zahříváním. Tzn., že nejen přivádíme naše těla do šokových reakcí, ale první osvěžení velmi rychle zmizí a nahradí jej ještě větší pocit nepohody a horka.
- Rozumné prohřívání se
Je všeobecně známo, že v létě nejvíce osvěží teplý čaj. A z mouder našich babiček a dědečků se můžeme dozvědět, že si například na žně brali s sebou v konvičce teplou kávu – cikorku neboli meltu.
V zemích tropického a rovníkového pásma, se traduje pití teplé a horké vody a konzumace kořeněných jídel. I podle ayurvédy se tento postup doporučuje. To samé platí i o koupeli v teplé a termální vodě. V létě nás taková koupel daleko více osvěží než v zimě.
Je samozřejmě potřeba dbát na rozumnou míru prohřívání těla i jeho otužování. Všeobecně platné, že nic se nemá přehánět, je potřebné i v tomto případě dodržovat. Není zdaleka nutné, přestat se v létě ochlazovat a v zimě zahřívat, ale můžeme postupně tyto naše návyky regulovat a měnit.
Techniky na zlepšení vnitřní termoregulace těla
Další možností, která nám může zpříjemnit pobyt ve vysokých i nízkých venkovních teplotách, je řízená termoregulace. Naše tělo má úžasné schopnosti, kterých si my sami ani nejsme kolikrát vědomi. Pokud jej něco dostatečně naučíme, můžeme se stát třeba vynikajícími sportovci nebo i extrémními otužilci. K tomu, abychom se při extrémních teplotních výkyvech cítili co nejpříjemněji, existuje mnoho technik, které při pravidelném opakování, naučí naše těla být otužilejšími, adaptabilnějšími a odolnějšími.
Osobně jsem si množstvím podobných technik prošel a mohu dnes říct, že dobře snáším velmi extrémní počasí i jeho rychlé výkyvy. Celoročně proto mohu chodit v kraťasech a tričku a koupat se ve vodě v jakémkoliv měsíci v roce. Zároveň i v 30`C vedrech, běhám bosky půlmaratóny a chodím přes žhavé uhlí. Daleko lépe se mi dýchá i ve velkém dusnu a jsem schopen snést daleko větší fyzické zátěže než v dobách, kdy jsem ještě své původní návyky neměl změněny.
- Změna myšlení
Toto je pro mě nejdůležitější prvek, který nám umožní nejen mít jiný přístup k tomu co nám vadí, ale zároveň velmi zkvalitní náš život ve všech jeho parametrech. Pokud nám vadí suché a horké počasí, můžeme samozřejmě vysazovat stromy, ale naši nespokojenost to nezmění. Proto je třeba začít změnou přístupu k životu a k sobě. Postupně si vybudovat sebedůvěru a schopnost čelit vnějším nepříjemným vlivům.
- Otužování
O otužování se již mnohé napsalo, proto se o něm nebudu moc rozepisovat. Krom toho, že naše tělo učí lépe zvládat extrémní teplotní změny, má i velmi dobrý účinek na zvládání vnějších emočně náročných výkyvů. Zároveň nám pomáhá i zdravotně a má detoxikační účinek. Pravidelnost je velmi důležitá a stačí každé ráno se aspoň na chvilku osprchnout vlažnou a postupně víc studenější vodou.
- Pohyb
Jakýkoliv pohyb, pomáhá našemu tělu být zdravějším a odolnějším. Je třeba doplňovat protahovací cvičení s nějakou formou dynamičtějšího sportu. Osobně uvolňuji tělo cvičením 5 Tibeťanů a protahovacím strečinkem. Zároveň velmi často běhám.
- Chůze naboso
Je to velmi cenná metoda, která nás propojí s energií země a celkově nás uzemňuje. Mnoho lidí, kteří pravidelně chodí naboso, tak vnímají zlepšení zdravotního stavu i se jim zlepšuje snášenlivost teplotních výkyvů.
- Vědomé dýchání a meditace
Umění se zkoncentrovat a uvolnit, je velmi důležitou součástí přípravy, na lepší zvládnutí extrémních okolností. Pomocí vědomého a meditativního dýchání, se naučíme předcházet panice a tím nevyvolávat následný stres. Zátěžové situace nás mohou ovládat pouze tehdy, pokud jim to dovolíme svým strachem z nich.
- Prožitkové techniky na zvládání zátěžových situací
Abychom mohli posouvat své hranice a postupně se dál rozvíjet, musíme je nejdříve co nejlépe poznat. Proto mnoho lidí přitahují adrenalinové sporty a dobrodružné zážitky.
Sám jsem absolvoval mnoho bosých přechodů přes žhavé uhlí a skleněné střepy. Strach z poranění, z bolesti, ze zimy, z horka a z jiných nepříjemných vnějších vlivů, se mi velmi posunul a uvolnil. Proto osobně doporučuji absolvování těchto technik, které vám o sobě mohou povědět daleko více, než moudra mnohých gurů a koučů osobního rozvoje.
Závěrem
Vždy máme možnost volby, a to nám nikdo nemůže vzít.
Můžeme volit na první pohled jednodušší způsob, jak čelit extrémním horkům a zimám a chránit se intenzivně před nimi.
Nebo se jim můžeme naučit čelit a postupně si naopak zjednodušit život tím, že nebudeme vystrašeně sledovat předpověď počasí a řešit náš nedostatečně vybavený šatník. A o následném zlepšení zdravotního stavu se zmiňovat netřeba.
Ať se však rozhodnete jakkoliv, doporučuji každému najít si vždy pro sebe to nejlepší a to, co vám nejvíce vyhovuje. Jen vy rozhodujete o svém životě a volíte, jaký jej chcete mít.
Doporučujeme si odstartovat své nové návyky v denních aktivitách.