<h3>Čo všetkoo vynechávame</h3>

<ul>
	<li>cukor (biely, trstinový, hnedý), med</li>
	<li>všetky umelé a náhradné sladidlá&nbsp;</li>
	<li>šťavy, sirupy, džemy a marmelády</li>
	<li>sladkosti všetkého druhu - aj tie domáce</li>
</ul>

<p><strong>Môžeš&nbsp;si dať 1-2 ks&nbsp;ovocia za deň.</strong></p>

<h2>Aký prínos má táto výzva?</h2>

<ul>
	<li>Po konzumácii cukru si&nbsp;unavenejší ako bez neho. Kvalitná strava bez pridaného cukru ti&nbsp;zaistí viac energie.</li>
	<li>Predchádzaš mnohým civilizačným ochoreniam.&nbsp;</li>
	<li>Máš&nbsp;lepšiu sústredenosť, vďaka stabilnej hladine cukru v krvi.</li>
	<li>Menej cukru v&nbsp;strave =&nbsp;menej tukových vankúšikov na tele.</li>
</ul>

<h2>Rýchlý tip</h2>

<p><strong>Pridaj si&nbsp;do jedálnička viacej zeleniny a zdravých&nbsp;tukov&nbsp;</strong>(orechy, avokádo, kokos, olivy apod.). Tuky ťa zasýtia a stanú sa zdrojom dlhodobej energie. Pi&nbsp;tiež dostatok čistej vody.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Kukni na<strong>:</strong> <a href="https://edu.yeahcoach.com/sk/serial-jak-nepodlehat-sladkemu-mameni-ESLGMB/" target="_blank">Seriál: Ako nepodliehať sladkému mámeniu</a></p>

<p><strong>Napíš nám do komentáru</strong>&nbsp;ako sa ti darila táto výzva. Zhrešil/zhrešila si? A čím?</p>

<p>&nbsp;</p>


Daj si týždeň bez cukru

Tento týždeň vyraď všetok cukor a sladkosti. Žiadne sladené nápoje, sušienky alebo čokoláda. Nepovolené sú aj ďalšie sladidlá, ako je med či rôzne sirupy a marmelády. Za každý deň, ktorý zvládneš bez sladkostí, si zapíš bod.

Čo všetkoo vynechávame

Aký prínos má táto výzva?

Rýchlý tip